Vzpon na hrib (imenovan tudi hitrostno plezanje) je kolesarski šport, ki vključuje vzpon na goro ali hrib z veliko hitrostjo. Je ena najvarnejših gorskokolesarskih disciplin, vendar ni primerna za začetnike, saj zahteva veliko telesne pripravljenosti za tekmovanje.
Zgodovina izvora
Nemški baron Carl von Drez je leta 1817 izdelal prvi prototip kolesa. To je bil pravi dvokolesni skuter, ki ga je izumitelj sam imenoval “tekoči stroj” – dresina. Okvir, pnevmatike in krmilo so bili izdelani iz lesa. Voziček se je upravljal s potiskanjem s tal (z nogami), saj ni imel pedal.
Z leti se je Drezov izum izboljšal: okvir je bil kovinski, dodali so mu pedala, sedlo. Toda šele leta 1884 se je pojavilo vozilo, ki je najbolj spominjalo na sodobna kolesa.
In če so prva kolesa lahko vozila le po ravnih cestah, so se z njihovim izboljšanjem med kolesarji pojavila želja po premagovanju ovir in osvajanju gora. Posebej za ta ekstremna kolesa so začeli “opremljati” amortizerje, širok razpon prestav, široka kolesa – tako se je rodilo gorsko kolesarstvo.
Gorsko kolesarstvo je kot športna disciplina staro že 30 let: leta 1990 je potekalo prvo svetovno prvenstvo v gorskem kolesarstvu. Od takrat se redno organizira gorsko kolesarjenje.
Vožnja v klanec je ena od 10 disciplin gorskega kolesarstva. Za tekmovanja v vzponih se uporablja teren iz zemlje ali asfalta. Štart je posamičen ali skupinski, smer proge pa je vedno v hrib. Organizatorji tekmovanja določijo težavnost in dolžino proge.
Za udeležbo na tekmovanju Uphill je poleg dobre telesne pripravljenosti in vzdržljivosti treba imeti tudi lahko kolo (ne več kot 10 kg) in ne imeti odvečne teže. Da bi zmanjšali težo opreme, udeleženci sploh ne nosijo zaščitnih pripomočkov. Glede na to, da boste morali med tekmovanjem v vzponu z vlečenjem skoraj neprestano vrteti pedala, manjšo težo boste morali nositi, manj truda boste potrebovali za vzpon.
Kaj potrebujete za hiter vzpon v hrib
Da bi se na tekmovanju hitro povzpeli v hrib in pri tem ohranili čim več energije, morate vaditi določene plezalne elemente:
- Dihajte pravilno: po dveh obratih pedal (vdihnite za dva obrata in izdihnite za naslednja dva obrata) ali po enem obratu pedala (zavrtite desno – vdih, zavrtite levo pedalo – izdih). Pomembno je, da je dihanje enakomerno.
- Zavrtite pedala, vendar jih ne stiskajte. Kolena naj bodo blizu okvirja kolesa. Naučite se lahko tehnik vrtenja – za to potrebujete posebne kontaktne pedale ali pritrdilne platforme.
- Ne hitite ali prepočasi, plezajte gladko, ne izgubljajte zagona.
- Naslonite se nazaj na krmilo in ohranite sedeči položaj.
- Prestavo zmanjšajte na 70-90 vrtljajev na minuto.
- Plezajte vzdolžno – tako boste zmanjšali obremenitev. Morda se bo povečal vaš polmer plezanja, vendar boste prihranili veliko energije.
- Zadnje metre pred ciljem lahko pretečete stoje, da povečate svojo plezalno moč, preostali del tekmovanja pa ostanite v sedečem položaju.
- Svojo plezalno moč lahko povečate tudi s povečanjem prestav.
- Povečajte oprijem zadnjega kolesa z uporabo gume za oprijem.
- Odstranite zadnje vzmetenje in uporabite amortizerje na sprednji vilici.
- Prepričajte se, da ima verižnik vsaj 28 zob.
- Kolesa čim bolj olajšajte: izberite kolo z lažjim aluminijastim okvirjem, uporabljajte čim manj opreme in shujšajte, če imate prekomerno telesno težo.
Priporočila
Glede na to, da gre za dirko v klanec, morate izbrati posebej prirejeno gorsko kolo – gorsko kolo za kros. Kolesa morajo imeti premer med 26 in 29 palcev. Guma, ki bo povečala oprijem, je terenska guma “chiseled”.
Optimalna zasnova je hardtail ali dvokolesnik z vilicami, ki blažijo udarce. Prvi je najboljši pri vožnji po ravnem terenu – ima hitre prestavne ročice, ne upogiba se pri aktivnem pedaliranju, je lažji in cenejši od dvokolesnikov.
Če pa se morate voziti po terenu, je bolje, da imate dvopedalsko kolo. Zadnjemu kolesu preprečuje, da bi izgubilo stik s površino ceste, kot bi se to zgodilo pri kolesu hardtail, če bi naleteli na najmanjšo oviro. Dvokolesnik poveča hitrost na zahtevnem terenu in se lažje obnese na grbinah ter grbinah, kar vam prihrani čas na hribu.
Zaključek
Za občutek plezanja po gorah je Uphill ena najboljših izbir. Tekmovanje z drugimi športniki v moči, vzdržljivosti in hitrosti vam daje energijo in samozavest. Da bi zmaga postala resničnost, redno vadite vzpenjanje v hribe s kolesom. Postopoma se bo vaše telo prilagodilo na obremenitev, pridobili boste izkušnje in razvili svoj slog vožnje v tem športu.
